持续运动是在相对较长的训练期间内，以一定的强度进行的运动方法。持续运动有刺激机体的作用，有利于大脑皮层神经、心血管系统和呼吸功能的改善，能很好地利用人体内储存的能量，还有利于开展有氧耐力训练。由于持续运动时间较长，基本没有休息时间，所以运动的负荷较大。（2）重复运动法。重复运动法是指在不改变外界负荷和动作结构的情况下，按照必要的休息时间，在机体能力充分恢复后，进行反复运动的方法。它能强化人体内的能量物质。每次运动后，在一定的范围内，机体恢复得比较好。在进行重复运动时，要注意运动时间，不宜过长或过短。（3）间歇运动法。休息后，间歇运动法的心率一般为115次/分～135次/分，运动时心率一般为165次/分～175次/分，负荷强度为65%～90%，有利于提高人体无氧代谢能力。运动时要严格掌握休息时间和休息形式，当心率降至125～145次/分时，运动员必须进入下一次运动，当心率低于120～140次/分时中学生篮球训练方法，心脏脉搏输出量和耗氧量达到最大值，有利于改善心肺功能。心率降至115～135次/分的时间占充分恢复时间的一半以下，如果运动后总的恢复时间为2分钟，那么未充分恢复的时间就在1分钟之内。

至于主动休息中学生篮球训练方法，可以采用散步、慢跑等活动，主动休息可以按摩肌肉内的毛细血管，使血液尽快回流心脏，迅速清除体内酸性代谢产物，以便进行下一步的运动。（4）练习方法的改变。篮球耐力训练是一种枯燥的运动训练，所以要利用练习方法的改变来提高运动员的兴趣和积极性，使训练效果明显。练习方法的改变，可以提高练习的兴趣和积极性，在运用时要注意循序渐进的原则，各种训练方法的改变，开始时不宜太突然，避免身体一下子不能适应，造成伤害。（5）比赛、竞赛练习法。比赛、竞赛练习法是利用比赛、竞赛来进行练习的练习方法。这种练习方法能很快提高运动员练习的兴趣和积极性，能充分发挥练习中的主动性，使人体能接受更高强度的运动负荷，有利于提高有氧耐力和无氧耐力。四、训练建议篮球运动员的训练方法不同于其他运动项目的训练，教练员在训练过程中应安排合理的训练量。有些教练员在训练篮球运动员的耐力时，往往不注意训练的原则，导致运动员的心率、呼吸过快。作为教练员，应该为训练安排合理、适当的运动负荷，采用按脉搏的方法来控制学生的运动负荷。在篮球训练中，如果训练量过大，休息时间不足，运动员的体力就会跟不上，影响训练效果。

因此，训练后应注重耐力训练的放松运动，加速体力的恢复，消除疲劳。在耐力素质训练中，教练员应关注运动员的身体状况，给予适当的休息时间。中学生篮球运动员耐力素质训练是一项艰苦的训练，应根据运动员自身情况选择合适的训练方法。运动员的耐力训练应结合实际情况，结合训练量、训练任务、训练方式、训练方法、运动负荷强度等确定运动量。教练员的训练安排应从运动员的身体素质出发，兼顾运动员的实际情况。训练结束后，运动员应采取积极有效的措施，提高身体平衡能力，使运动员的身体尽快恢复。要培养运动员良好的生活习惯中学生篮球训练方法，按时训练，按时休息，禁止吸烟、饮酒。要培养篮球运动员的优秀素质和拼搏精神，使他们敢于在篮球场上冲锋陷阵。五、结语总之，在耐力训练中，教练员要了解运动员的身体素质，根据运动员的实际情况安排训练量，还要了解一些心理常识，提高安全意识，有效

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