以右手为例，右手五个手指自然分开，手掌自由。将球保持在手指根部上方。拇指和小指控制球。左手握住球的左侧。肘关节自然下垂，球置于右肩前方上方。

双脚左右或前后站立，膝盖微曲，重心落在脚上。投篮时，下肢推地发力，右臂向前上方伸直，手腕向前弯曲，用食指和中指用力推球，通过指尖将球投出。出手时，身体随着投篮动作向上伸展，脚跟微微抬起。

2. 投篮练习方法

1、要练好投篮，首先要练好臂力，否则没力气就根本没法投篮。

2、如果想提高臂力，每天至少可以做三组俯卧撑篮球训练如何练投篮，每组20个。如果感觉不是很累篮球训练如何练投篮，可以多加几组。运动量越多，效果越好，但不要过度。

3、练习臂力的同时，还可以练习投篮姿势。正确的拍摄姿势如下，如图所示。右手最好保持与地面平行，这样更好看

4、知道了正确的投篮姿势后篮球训练如何练投篮，就可以每天用这个投篮姿势抱篮球了。每次举起来手都酸痛拿不住，放下，然后再试一次。坚持一周左右，就会有肌肉记忆。

5.当你具备了臂力和投篮姿势后，就可以去球场练习投篮了。你可以一开始就从罚球线开始练习。使用标准的拍摄姿势进行拍摄。一开始会很难打。经过长时间的练习，你会变得更好。这不需要任何技能。多加练习，投掷时的弧线会更高。

6、罚球命中率达到65%后，可以尝试三分球。你需要多练习射击，不要急于求成。如果你坚持下去，你一定会做得更好。

3、控球投篮练习方法

1、握球：用五个手指握住球，手指向内收紧，球落下时用手掌接住。

2.躯干运球：将球放在腰间并绕圈。这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3、颈部运球：练习绕颈部运球。这次演习也是面向未来的。颈部不要移动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4、一脚带球：双脚分开，降低重心。用一只脚的一侧持球，进行运球练习。别看球。用左脚和右脚交替练习向前和逆时针方向。

5、前后抛球：双脚分开，重心降低。将球从前向后轻轻投掷。双手快速从后面接住球，轻轻地将球抛回前面。像这样重复计时练习。尝试30秒可以完成多少次。

6、膝盖运球：双脚稍微并拢，降低身体重心。将球沿着膝盖进行运球练习。不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7、“8”字交叉步运球：这是单腿运球练习的一种应用。将球沿双脚放置，呈“8”字形运球。不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。 。

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