然而，在掌握运动技能的过程中，动作的协调性确实存在并且是必需的。它是客观存在的。提高灵敏协调素质的第一步，就是要发展大脑神经系统的灵活性，提高大脑控制身体肌肉运动的能力，使其能够快速收缩、及时放松，从而达到理想的效果。敏捷性和协调性素质是指人快速改变动作、改变身体姿势和适应环境的能力。它是运动中身体各种机能的综合素质表现。敏捷性和协调性素质在运动员的锻炼过程中起着决定性的作用。特殊技术动作的运用效果可以通过敏捷性和协调性质量来体现。它是运动员协调、灵活地表现各种身体素质，提高技术动作质量并获得理想技术表现的能力。和创造良好业绩的重要条件。 2.青少年身体发育的特点 儿童期和青少年期是人一生中变化最快的时期。身体和大脑发育加快，体形和体重发生较大变化。体内各器官的生理功能与成人有不同的生理特征。根据青少年身体发育不同阶段的特点，其体能训练方法和敏捷性、协调性训练方法也应有所不同。青春期身体发育的主要特点是以下三种失衡：神经系统兴奋与抑制失衡、运动系统（骨骼、肌肉）发育不完全、心血管系统发育不完全。 8-13岁青少年：男孩处于青春期前发育相对延迟的阶段；女孩已经具备了青春期的初步特征。男孩兴奋与抑制之间的转变加快，心理稳定性一般，可塑性较强；女孩的神经系统和集中能力不稳定，性格开朗，但稳定性较强。

男孩的心脑血管系统发育很快；女孩的血管发育略落后于心脏的发育水平，呈现青春期的特征。男性的骨骼比肌肉发育得快，关节也更灵活；女孩的骨骼和骨骼肌发育开始加速，但要防止脂肪堆积和肌肉力量和灵活性的下降。这个阶段青少年的肌纤维较细，水分子较多，力量相对较小。这是发展敏感协调性的最佳阶段。 14-15岁青少年：男孩兴奋抑制转换开始加速，但神经系统进入相对稳定阶段，可塑性较以前下降；女孩的神经系统比较稳定，但身体各项机能容易疲劳。与骨骼的生长相比美国青少年篮球训练，男孩的肌肉发育相对缓慢。关节的灵活性受到限制，骨骼肌的能力得到提高，反应速度比以前更快。由于体内内分泌的影响，女生的肌肉水分子含量增加美国青少年篮球训练，灵活性下降。 。这个阶段青少年的肌肉发育是比较完整的。这段时间的力量训练和敏捷协调训练可以为以后的训练打下坚实的基础。三、青少年篮球敏捷性和协调性训练的重要性 1、青少年身体发育阶段的必要要求 青少年阶段是身体生长发育的关键时期。这个阶段身体发育比较快，骨骼和肌肉的生长特别快。这一时期的灵敏协调训练对于青少年学习篮球技术动作起着至关重要的作用。可以使青少年学习正确的技术动作，为后续运动技能的提高打下坚实的基础，更好地发掘青少年的运动能力。

此时期的敏捷性和协调性训练，可以提高青少年的协调性、敏捷性等身体素质。青少年在发展肌肉骨骼肌肉的过程中进行相关训练，力量会得到提高，身体的敏捷性和协调性也会得到很大的提高。青少年运动员也能更好地掌握技术动作要领，在比赛中准确灵活地运用合理的技术动作，取得优异的运动成绩。 2、现代篮球运动发展的必然要求。随着现代篮球运动的发展，比赛中快攻和后撤的速度逐渐加快，这对篮球运动员的身体素质提出了更高的标准。现代篮球具有速度更快、身体对抗性更强、制空优势增大、灵活掌控各种变化等特点。在日常教学和训练中，教练员更加注重青少年运动员的专项技术训练，必须全面发展，否则会影响运动员对技术动作的掌握和运动成绩的提高。但在实际训练中，教练安排的敏捷性和协调性训练在时间上并没有保证。教练员对敏捷性和协调性对于篮球运动员掌握各项运动技能、提高运动技能和成绩的重要性的认识得不到保证。对性的认识还不够。在篮球运动中，运动员的敏捷性和协调性的好坏，将直接影响到基本技术掌握的好坏。在快节奏的比赛中，运动员可以通过敏捷的脚步和快速的反应更好地实施战术，相对会取得更好的运动成绩。敏捷性和协调性可以使脚步移动得更快、更灵敏，可以为实战中的战术动作和抢位练习提供有效的帮助，对个人篮球专项技术的提高也起到至关重要的作用。

比赛中，大部分运球、传接球、各种投篮都发生在运动员快速的动作变化中，而灵敏协调素质的提高，恰恰可以提高运动员应对场上突发情况的能力。提高运动员的敏捷性和适应能力，使他们能够在球场上熟练、轻松地应对各种情况。但在日常训练中，一些教练员对运动员的专项技术训练和敏捷协调性训练安排不合理。他们过于注重运动员的篮球技术，而低估了敏捷性和协调性的重要性，导致运动员在比赛中动作不协调。 ，不顺利，战术执行不合理，间接导致比赛的失败。这对运动员灵敏的协调性训练提出了一定的要求。 4、敏捷性和协调性训练方法 根据一般训练规则，敏捷性和协调性训练基本在训练课的前半段进行。安排在运动员精神、情绪饱满时进行，训练内容不宜过于复杂。时间不宜长，但训练次数要适当安排。例如，运动员在跑、跳过程中，能够快速、准确、灵活地做出各种规定的动作；做一些调动身体姿势的练习，利用各种教具做一些复杂、困难的动作。模仿动物训练：通过模仿动物动作进行身体协调性训练，如鸭子走、袋鼠跳、蛇走、螃蟹爬、马走、蜥蜴爬、壁虎爬、蝎子爬等。这些模仿训练可以大大提高运动员的身体素质体能和肢体协调性。

阶梯训练法：阶梯训练法是一种先进、科学的提高运动员敏捷性和素质的训练方法。 20世纪末，国家体育总局从美国引进了阶梯训练法。这种训练方法是训练运动员敏捷性和协调性的最前沿的训练方法。与传统训练方法相比，阶梯训练方法的主要特点是训练方法新颖、紧凑、独特、激烈、科学。敏捷性和协调性的训练方法有很多，阶梯训练是敏捷性素质训练的创新和发展。软梯训练方法符合敏捷素质训练机制，具有较强的科学依据。简单易行，教练员可根据专项运动的特点有目的地改变梯子的结构，使敏捷性训练凸显专项特点；新颖有趣，能激发运动员的兴趣，能营造轻松愉快的训练氛围。让运动员更好地融入训练；可以根据需要设计多种训练方式和方法。软梯训练法的这些特点完全符合运动员敏捷素质的训练要求。它可以促进运动员掌握各种技术，同时也培养运动员的意志、风格等素质。对提高运动员的专项素质和敏捷素质有显着的作用。 5、结论敏捷性和协调性训练可以有效提高青少年篮球技术动作水平，使动作更加流畅、协调，帮助运动员更好地掌控比赛。丰富敏捷性、协调性训练的方法和手段。教练员应适当地将敏感性和协调性训练纳入青少年篮球训练中，而不能只注重力量熟练度和纯粹的篮球技术训练。这使得运动员在比赛过程中能够更加灵活，更好地执行终结战术。

让运动员在比赛中取得更好的成绩。同时，这也对教练员的教学水平提出了要求。教练员要提高自身素质，学会掌握新的、先进的、合理的训练方法，学会合理控制训练时间，合理安排训练内容，使运动员在有限的训练时间内取得更好的训练效果。加深教练员对灵敏协调素质的认识，学习国内外优秀的训练方法和方法，对于提高运动员技术水平具有重要作用。参考文献：[1]田麦玖．运动训练[M]，北京，高等教育出版社，2017 [2]王振龙。青少年篮球协调敏感性训练浅析[D]，武汉体育学院，2017年[3]王国庆.敏捷性训练对篮球运动足部动作能力的影响研究[D]，山东师范大学美国青少年篮球训练，2015年[4] 】 连永华。浅谈篮球专项体能敏感素质训练[J],青少年体育,2018(11):50+49

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