分享一下篮球训练过程： 1、活动一下关节，开始热身，也就是普通体育课前的热身。它可以伸展全身的关节和经络，温暖身体并降低受伤的风险。 2.开始跑圈，目的也是热身篮球怎样运球跑，室内篮球场跑三圈。 3. 要么运球，要么用球缠绕腰部和腿部，各拍两到八拍。 4.休息一分钟，伸展手脚。 5、开始运球训练，单手、左右手、跨步以及各种传球动作。 6.开始传球，两人一对一传球。 7. 传球并上篮。 8. 全场和半场均可单次运球上篮。 9、投篮的第一步不是篮筐而是人墙。感受球的旋转、重量以及投掷的弧线。要求自己设定一个范围并在该范围内拍摄。 10、休息时随意拍摄。

打篮球最重要的就是体能和步法。刚开始练习时，球感和身体素质是基础。最后告诉大家，篮球走位是通过全场一对一的训练来培养的。最简单的战术是人盯人。密切关注防守目标而不丢失位置意味着良好的防守。最重要的是体能和对抗，还有球感。 。打篮球时，首先要从防守开始。不要轻易失去防守位置并陷入篮板球困境。多了解篮球规则，不要轻易开始。从简单的两三个人配合开始，拦网、拆解、传球、空切等篮球怎样运球跑，开始关注队友的位置，慢慢分析场上的情况。大学普遍采用联防。防守时学会与队友沟通很重要。多练习滑步，增强下肢力量。

除了锻炼个人能力之外，还要给自己定位好。早期你比较容易迷信个人技术，但随着你打球经验的增加，你会发现有些人其实技术不太好，但球队需要这样的人，比如篮板、助攻、传球，这些都是新手应该学习的。总是，先想办法不被阻碍，然后再想办法进步。这些是基础中的基础。你每天要训练成百上千次的重复和修正篮球怎样运球跑，至少持续半年到一年的时间。一旦基础扎实了，对抗之后就需要增加基本功训练。难度将变得更加困难。熟练之后，就可以进行力量训练加对抗，逐步修改动作。练球关键还是靠自己的毅力。没有努力，就没有收获。

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