篮球场上最沮丧的不是被对手错过，五米投不进，而是你明明有很好的投篮技术，却因为无法创造投篮空间，而浪费了自己的好投篮技术。

无球跑动是每个射手都应该掌握的实用技能。通过连续的挡拆移动，他可以瓦解对手的防守篮球怎样运球跑，获得绝对的投篮机会。

下面我分享3个简单实用的无球跑动技巧，以及一些动作的延伸。都是基础训练，但是运用到实战中，却是非常实用的摆脱防御的技能。

技能一：奔跑对抗

当防守球员追你时，主动停下来与对方发生碰撞，然后加速绕过掩护接球投篮。

秘诀2：轻轻挤压防守者

当防守球员开始时，他首先尝试跑到掩护者的内侧肩膀，然后轻轻挤压，然后绕过掩护者以获得接球投篮的机会。

技巧三：反向运动

先跑到里面，然后利用屏幕弹出来接球。这是一种非常常见的反跑技术。

首先，走向篮筐并假装切入上篮。这时候防守者就不会轻易让我们过去了。当他跟随我们的移动并挡住我们的路线时篮球怎样运球跑，这是一个很好的机会跑回来并弹出来接球。

如果防守者在外线防守我们接球，他可以从内线切入。如果防守者第一步跟不上，他可以直接跑到篮下接球上篮。

如果防守者切断了我们的路线，我们首先进行切入佯攻，然后利用掩护弹出来获得空间。反正都是一样的原理。这取决于你如何驱使防守者跟随你。

以上技巧需要实战速度来练习篮球怎样运球跑，每一个动作都要做得到位。如果你阻止对抗做得不好，防守者就很容易跟上。

对抗不足：

充分利用身体对抗并不是用力推开防守者，而是用肩膀和臀部挤压对手。稍有对抗，防守者就只能追着跑。

准备对抗然后寻找掩护：

当切换到无球挡拆时，同样的原理也适用。运球找到挡拆的内肩，然后轻轻挤压防守者，绕过挡拆跳投。

简单的改变动作，会比直接打挡拆效率高很多。有时候并不是技术不好，更多的是进攻思维没有绕过。

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