1.摆出防御姿势

防守时，双腿自然分开，距离略长于肩宽，膝盖微向内弯曲。手臂应伸直并向外伸展，并上下前后摇动。

2、抓住最佳防守机会，快速、用力、准确地断球。

如果看到对方运球缓慢或运球间隙较大，可以快速出击将球击开。断球后就可以开始快攻篮球防守技术，变被动为主动。

3、提前抢占有利防御阵地

当对手要进攻时，你必须提前判断其路线。如果对手要三步上篮，你必须提前挡住他的进攻路线。不能让他迈出第一步。

4、集中注意力，提高反应速度

防守中最重要的是集中注意力。正常情况下篮球防守技术，你的注意力应该集中在篮球上，而不是进攻球员身上。但对于一对一的防守，你应该留意对方。如果他传球，不要立即带着篮球跑，因为球可能会再次传出去。回来吧篮球防守技术，如果你走开了，你就错过了目标。

5、不要被对手的假动作击倒

防守时有很多假动作很难被察觉，但我们必须尽力避免被假动作愚弄或击倒。因此，保持良好的防守距离是很有必要的。如果距离太近，对方以后就会做出假动作转身；如果距离太近，对方就会做出假动作转身；如果距离太远，对手就会变相运球过去。

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